红细胞高速公路:导航心血管系统

你知道你内心发出的声音。你已经感觉到你手腕的脉搏了。这一切都表明你的身体还在运行。但是在你的动脉中缓慢流动的血液并不是偶然到达的。你的血液、血管、心脏和肺一起工作，把你呼吸的氧气带到身体的其他部位。这种关系被称为心血管系统，它24/7地工作，让你运动。

你的心血管系统是显着的。要完全欣赏它对您有效的努力，请刷掉一些心血管词汇。

• 心血管系统：在整个身体中负责氧气和移动血液的复杂器官和血管网络。心血管系统由心脏，肺部组成，包括所有血管。
• 心脏:位于胸骨(胸骨)下方的四腔肌肉。心脏将富含氧气的血液输送到身体，将缺乏氧气的血液输送到肺部。心脏肌肉的收缩通常被称为心跳。
• 心率:又称脉搏。这是心肌完全收缩的频率。它通常用每分钟的节拍来衡量。健康成年人的平均心率在休息时每分钟60次到每天100次之间。
• 肺部：一对坐在肋骨内的器官，占据大部分左侧和右侧。将肺部视为非常精细的囊网络，将血液传播到增加其表面积。增加表面积允许气体在血液中扩散（二氧化碳输出和氧气）。
• 肺的:指肺。
• 全身的:指身体的其他器官，包括肝、肠、脑、肾等。
• 血管:血液流经的管子。主要有两种类型的血管动脉和静脉。对于你身体的大部分来说，这意味着动脉携带含氧血液，静脉携带缺氧血液。但在连接心脏和肺部的血管系统中，这种常规就被逆转了。
• 血：红色，液体物质泵出整个心血管系统。血缘大多是水，并负责将营养物递送到身体。它还包含许多类型的细胞：红细胞,白血细胞,等离子体、血清和血小板。

红细胞携带氧气和二氧化碳进出人体。白细胞主要参与免疫反应。血浆是一种无色液体，含有血液中的脂肪成分。血清是血液中的琥珀色成分，含有血液中的大部分蛋白质。而血小板是半月形的细胞状结构，负责凝血(通常在血管受伤后)。

• 血压：通过血管穿过血管的力，以mmhg（毫米汞）测量。临床上，血压被报告为舒张压的收缩压。血压在动脉中最高，静脉中最低。
• 舒张:与扩张、放松或扩张有关的。
• 收缩压：当血液通过泵送后血液主动地穿过它们时，血管中的压力。正常的收缩压被认为是小于120mmHg。
• 舒张压:当血液不流动，血管和心脏处于静止状态时，心脏跳动之间的血管压力。正常的舒张压应小于80mmhg。
• 毛细血管:由细小的血管组成的网状结构。毛细血管允许氧气和其他营养物质扩散出血液，进入细胞、组织和器官。它们还将氧气和缺乏营养的血液送回心脏。这些网络是动脉的末端和静脉的起点。

你知道你的心血管系统很重要，但它可能比你想象的更重要。你的血管总长度超过6万英里(或10万公里)。这意味着你的血管，端对端放置，可以绕地球约2.5圈。

近距离观察心血管系统

心血管系统的最简单定义是通过血管推动血液的系列器官。但这遗漏了一些有益的信息。心血管系统可为组织提供氧气和其他营养素，并从循环中除去废物和二氧化碳。

这是很多重要的工作。它们是通过一系列相互连接的管道(动脉和静脉)来完成的，这些管道引导血液流经全身。心脏是推动血液前进的泵。心血管系统的两个回路，肺回路和全身回路，引导血液通过心脏和身体。

人类心脏的解剖

你的心主要负责将血液泵送到身体的所有区域。由于其独特的建筑，人类的心可以实现这一巨大的任务。

它由平滑肌细胞组成，这些细胞以难以置信的力量收缩。其中一些心肌细胞与神经进行电连接。当你锻炼或感受情绪变化时，电脉冲通过神经到达心脏。这些信号可以改变心肌收缩的速率，也就是心跳的速度。

你可能知道心脏分为四个独立的腔室——左、右心房和心室。心室是由瓣膜分开的肌肉囊。它们从血液循环中收集血液，并将其通过心脏挤压到肺部或排出体外。心脏的左右两侧在结构上相互反映。但每一侧都是独特的，执行着泵血所必需的特殊功能。

心脏的右侧收集在全身循环的血液。这些血液迫切需要氧气来恢复活力。在它进入肺部供氧之前，它必须先进入右心房(收集室)和下到右心室（泵套）。右心室负责将血液推向肺的肺部。

心脏的左半边接收通过肺部的含氧血液。的左心房是含氧血液的收集室。富氧血液会被输送到left心室通过两个腔室之间的单向阀。左心室是心脏最强的室内。当左心室合同的心肌肌肉时，血液从心脏推出到整个身体。

每分钟有五升(约1.5加仑)的血液流经心脏——相当于你的整个血容量。你的心脏每天向你身体的每一平方英寸输送7200升血液。每一个泵都为你身体的每一个细胞带来新鲜的氧气和营养，以支持健康的组织和器官功能。

血液流动:它去了哪里?

了解通过心血管系统的血流路径类似于阅读路线图。将红细胞想象为繁忙的高速公路上的车辆。你可以轻松地穿过心脏和身体的其余部分。

健康，快乐，富氧血细胞通过离开心脏的左心室来开始沿着心血管系统巷道的旅程开始。在左心室合同之后，该腔室中的血液使绿灯进入主动脉通过主动脉瓣。

主动脉是人体最大的动脉，是血液运输的高速公路。由于高压和厚而肌肉化的动脉壁，血液加速通过主动脉。较小的动脉从主动脉分支出来。这些出口的血液可以从这条繁忙的大街上流出，流到身体的不同部位。

血液旅行的道路进一步缩小了他们从心脏中得到的。就像从高速公路到高速公路的道路一样小，到城市街道，通过个别街区，动脉分支成较小的船只，最终连接到毛细血管。这些小血管环绕着重要的器官和组织。毛细血管用营养和氧气滋养器官和组织。

到达目的地后，红细胞需要重新回到心脏和肺部。但是通过主动脉回到心脏的速度要慢得多。

如果动脉是血液运输高速公路，静脉是风景秀丽的路线。由于压力较低，它们的速度限厚比动脉慢。动脉的紧张结构有助于快速推动血液。另一方面，静脉更宽，更宽松。血液在静脉中乘坐静脉，并在返回心脏的路上与所有身体的交通合并。

所有来自静脉的血液都通过上部或下部进入心脏腔静脉。血液从下体流向下腔静脉-身体中最大的静脉。上半身的血液流经上腔静脉。每个人的心都空了右心房。

这个房间收集血液并引导血液进入三尖瓣的阀的右心室。血液迅速从右心室喷射到肺动脉通过一个叫做肺动脉瓣的半月形瓣膜。

一旦进入肺动脉，血液通过肺部行进，使用毛细孔来补充氧气储存。然后通过血液漏回心脏肺静脉,进入左心房。的二尖瓣是最终的门血必须通过跳到心血管系统的超级公路上，通过身体完成全电路。

健康的生活方式

你的血要流过那么多角落和缝隙。令人惊奇的是，一个健康的心脏在你的一生中，每天，每时每刻都没有问题。即使你的心脏是天生的，你也可以做一些事情来维持它的健康。还有你的其他心血管系统。

日常锻炼是保持心脏健康和心血管健康的最佳方式。在运动期间要求您的心脏更加努力，您可以保持这种重要的肌肉，并准备长期成功。

体育活动不仅使你的胳膊和腿更强壮。它也能加强你的心脏和心血管系统。运动员通常比那些不经常锻炼的人有更健康的心脏。你不必成为一名职业运动员，但要把定期锻炼作为你的目标，以支持你的心脏和心血管健康。

每天步行可能是保持心脏健康最简单的运动。每天快步走30到60分钟可以让你的心率达到“最佳状态”。保持较高的心率(最大心率的50- 85%)应该是有益心脏健康的锻炼指标。作为参考，散步可以让你的心率达到最大心率的50 - 70%。打一场网球或者在跑步机上跑步可以让你的心率提高到最大心率的70%到85%。

低反式脂肪和盐，高蔬菜和精益蛋白质的饮食对你的心脏也很好。

调节饮食中的盐和不健康的脂肪含量可以增强身体保持正常血压的能力。除了对心脏有益外，低脂肪低盐饮食也是保持健康体重的有效途径。

这里有一些你可以做的事情。用富含天然风味的水果和蔬菜代替咸的食物。你还可以得到很多重要的营养物质，比如番茄红素和维生素c，这些都被证明可以支持健康的心血管系统。确保你饮食中的脂肪来自更自然的植物来源，比如坚果、橄榄和椰子油。

保持身体的发动机顺利运行，并用运动和健康的饮食让您的血液抽。

关于作者

悉尼Sprouse是俄勒冈州格罗夫市的自由科学作家。她持有犹他州立大学(Utah State University)的人类生物学学士学位，在那里她担任本科研究员和写作研究员。悉尼一生都在学习科学，她的目标是尽可能有效地翻译当前的科学研究。她对人类生物学、健康和营养学特别感兴趣。