这是一种粗俗的言辞

在天堂，在天堂，在天堂，在天堂，在天堂común，在天堂，在人间。Pero，¿cómo les está resultando?没有tan bien。天堂天堂término天堂años, 60个天堂天堂más天堂天堂，天堂天堂。

Si ninguna dieta -según las investigaciones - parce funciar bien con el paso del timempo，¿por qué hay tantas?Con una búsqueda rápida se pueden encontrar cientos de dietas。这是我们的秘密éxito, lograr y彬彬有礼，联合国比索值得尊敬这是联合国崇高的目标。这是一个客观的事物，它代表着巨大的红利。

¿Por qué son populares las dietas?

对货币和原则问题的控制，对世俗的尊重。1975年，在世界上的三次灾难中，我们看到了“肥胖”。全国，39.6%成人están肥胖者分类。2016年的Desde，一个nivel mundial 39 por ciento de los adult tiene sobrepeso y 13%现在的肥胖。

La La vida现实的现代生活的市长的一部分población世界的生活países在我们的生活和我们的生活más在我们的生活中遇到的问题。没有谁能独霸la alimentación。5%的成人之门在Estados uniidos有30分钟的活动física到dos los días，独自一人的成人之门和一个cabo la悬臂建议对于运动方面A la semana。

¿Qué es una dieta?

La definición饮食总论“La suma de La energía y los nutrientes obtenidos a partir de los alimentos y bebidas que los individual consumption regulmentente”。生命之海，健康的营养之海，没有必要的生命之海，理想的控制物价的方法。Así， este artículo se enfocará单独的饮食energía最后的还本还本。

元首más básico，有了元首más时间，有了元首pérdida有了元首ésta está有了元首déficit有了元首déficit且仅．Tal vez usted conozca to como calorías que entran/calorías que salen, o平衡calorico．La sobresimplificación del concepto de平衡calorico哈，我是哈，我是阿，我是阿，我是阿，我是阿，我是阿，我是阿，我是阿，我是阿，我是阿，我是阿，我是阿，我是阿。

我是概念性的平衡caloricoEs básicamente cierto, no Es así de simple y no da cuenta de la composición del peso ganado o perdido。关于活动的流行因素的数字alimentación关于活动的信息energía (calorías关于活动)。Además，存在múltiples因素ligados al aspecto de la ecuación relacionado con lasCalorías que salen(且仅quemadas)。Este artículo sólo吃饭的时候，吃饭的时候，吃饭的时候ecuación参考的时候Calorías que entran．这里有很多东西，有很多东西，有很多东西，有很多东西ecuación。

这是我们的命运continuación我们的人民没有权利，没有权利，没有权利。与之相反，verá un análisis关于观念的原则。没有前面的东西，我们的食谱más我们的食谱entrarán我们的分类手册continuación。

Habiendo tantos tipos de dietas principales, tanta información que se矛盾与新事物，¿cómo saber qué dieta o patrón de alimentación es el mejoror ?我们的科学之旅detrás我们的每日原则。

Dietas bajas en carbhidratos

Ya lo ha oído antes: los carbohidratos son lo peor。Esta afirmación普德ser un poco夸张，pero hay much dietas que se enfocan en limitar消费carbohidratos．Las dietas bajas encarbohidratos代表una amplia categoría difícil de definir con precisión, pero hagamos el intento。

在45-65岁之间，在森林中，在森林中，在海洋中calorías，碳hidratos的衍生品。Así pues, definamos una dieta baja en碳hidratos como la ingesta de碳hidratos que代表中心10 y 40 por ciento de las calorías totales日记。(La ingesta de 10 pciento o menos - o aldedor de 50 gramos - de碳hidratos属como resultado elevados cuerpos cetogénicos en sangre y cambios en el metabolismo de La energía。我们的饮食，我们的碳hidratos，我们的目标discusión aparte。Así que leerá acerca de las dieetas cetogénicas en la siguiente sección)。

Su populidad podría所有人都在调查我们的生活。罪恶的禁运，在比较中，饮食的影响，和，饮食的影响，和，饮食的影响，和，碳，和，比例，和，混合的结果。与此同时，也有一个特别的地方，在那里的工作室，在那里使用definición más自由的地方，在那里的下一个地方，在那里的碳hidratos(在那里的40个地方，在那里的科学，calorías在那里的碳hidratos)。以这样的调查，在世界上的不同的地方，在墨西哥，在世界上的环境，在世界上的世界comparación在我们的世界里，在我们的世界里，在我们的世界里。

罪恶禁运，在碳hidratos的比较中调查(在20个国家中calorías)在碳hidratos中调查，在碳hidratos中调查，在碳hidratos中调查，在碳hidratos中调查，在碳hidratos中调查，在碳hidratos中调查，在碳hidratos中调查，在碳hidratos中调查，在碳hidratos中调查，在碳hidratos中调查，在碳hidratos中调查，在碳hidratos中调查，在碳hidratos中调查，在碳hidratos中调查，在碳hidratos中调查

Un metaanálisis llevado a cabo recientemente consideró el efecto de las dietas bajas en carbohidratos清醒la masa grasa y el peso下士。作为饮食包括在el análisis fueron分类和comoLigeramente bajas en carbhidratos(已读de 40 por ciento carbohidratos) o祝你好运(已读de 10 por ciento carbohidratos)。在控制饮食方面，格拉萨市市长在控制饮食方面，格拉萨市市长在控制饮食方面，格拉萨市市长在控制饮食方面，格拉萨市市长在控制饮食方面，格拉萨市市长。

Además，米恩特拉斯más碳hidratos, mejores fueron los result。碳hidratos饮食习惯的比较(legamente bajas y muy bajas)，碳hidratos饮食习惯的单独考虑10个碳hidratos城市presentó关于控制饮食的显著差异。没有así la dieta ligamente baja。

罪恶禁运，debe señalarse que la diferencia absolututa en la pérdida de grasa después de 12 meses entre las dietas bajas en carbohidratos y las dietas de control fue de solo 0.57-1.46 kg。Esta pequeña结果的差异después de un año可能没有说服力的人在发生的事情中。

优点:

• Recurren a un mayor consumo de proteína, lo que ayuda a sentir más saciedad。
• Ofrecen flexible con to al consumption de grasas y proteínas。
• 没有prohíben不分青红皂白地在格拉萨的土地上吃东西。

反差:

• La signativa limitación de los碳hidratos puede transmitir La falsa idea de que los碳hidratos son los únicos责任de La ganancia de peso。
• Limitan las porciones saludables de fruta, verduras, granos enteros和legumbles en la dieta。

雇员:Atkins, Dukan, Dieta de la Zona, Dieta de South Beach, Stillman, Kimkins

饮食cetogenicas

Si ha leído algo清醒的问候你的饮食，durante los últimos dos años, probablemente está familiarizado con el términoceto．

每日饮食cetogénica (DC)每日饮食变化，每日饮食变化，每日饮食变化discusión每日饮食。A diencia de la definición在一般碳hidratos中自由饮食的标准，la dieta cetogénica está确定目标的方法和能力的目标cetogénicos鲸类的方法términos关于动物的方法。Los cuerpos cetogénicos o cetonas son sustancias químicas que su cuerpo produce cuando quema la grasa almacenada。

鲸类动物的海洋之门también我们在一起cetosis nutricional，重要的鉴别性海豚酸中毒diabética (CAD)。鲸类酸中毒diabética在生命的过程中，鲸类酸中毒的结果(azúcar)。Esta combinación hace que la sangre esté demasiado ácida，在那里有一条腿órganos comoEl hígado y los riñones．细胞酸中毒diabética患有糖尿病的人的主要症状。

这是一种营养饮料，它是一种酒精饮料。Si usted está乳酸菌中毒，tiene un nivel de cetonas más乳酸菌中毒的正常情况下，正常情况下，乳酸菌中毒。

Ahora usted ya conoce la diferencia entre la cetoacidosis diabética y la cetosis alimaria, así que enfoquémonos en cómo lograr las maravillosas condiciones de la cetosis alimentaria。Además绝对之神，中间之神restricción碳hidratos 50 gramos al día(已经有10 por ciento de la ingesta de energía)。La dieta cetogénica típica sería así:

• 5-10 por ciento carbohidratos
• 15-20 por ciento proteína
• 70-80 por ciento grasa

重要的事情restricción极端的碳hidratos和结果的影响和次要的原则。Comúnmente conocida comogripa cetogenica，虚弱的，confusión精神，多洛雷斯·德·卡贝萨，易怒的náuseas。时间是需要改变的cetogénica人的不同。罪恶的封锁，después我们的精神，mayoría我们的秘密están我们的精神庄园cetogénica我们的秘密concentración精神，más enfoque y más energía física。

la dieta的防守者cetogénica señalan que la producción de cuerpos cetogénicos y estado de cetosis provoca un estado metabólico单数。este estado, afirman, el que ayuda a que las dietas cetogénicas sean mejores que ottras dietas para perder的乳制品．罪恶禁运，las evidence cias científicas de esta afirmación son, a lo sumo, mixtas。

一个绿色的世界，一个相对的世界，一个相对的世界proteína energía，一个相对的世界cetogénicas cetogénicas。Los experiment on este diseño, con muy pocas excepciones, han fracasado en mostrar que las dietas cetogénicas ofrezcan una ventaja en cuanto a la pérdida de grasa。Esto se ha demostrado en los entornos más controlados (en los que participantes solo comen lo que se ofres)。En estos estrictos estudios, nunca se ha obtenido un gasto significativamente mayor de energía o una mayor pérdida de grasa下士con las dieetas cetogénicas cuando se han hecho comparaciones entre dieetas cetogénicas y no cetogénicas que tienen iguales calorías y proteína。

Los metaanálisis用反文塔亚方式获取证据metabólica por la restricción casi total de carbohidratos, como la dieta cetogénica。洛杉矶análisis incluían 32 estudios, todos Los cuales fueron eststrictamente controlados encuto Los alimentos que se les ofrecían a Los participantes。Los carbohidratos oscilaron entre uno y 83 por ciento, y la grasa dietaria oscilaba entre cuatro y 84 por ciento de energía total。没有se observó ninguna ventaja metabólica o en cuanto a la pérdida de grasa en las condiciones de bajo consumo de carbohidratos。Por el contrario, la pérdida de grasa fue legigeramente市长在条件下消费de carbhidratos o de bajo消费de grasa。

Los críticos文学的存在，必要条件下的必要条件más时间para así足够的许可cetoadaptacion．我代表我们físico，我们azúcar我是可燃的，我是一个可燃的人，我是一个可燃的人。罪恶禁运，我们的目标是实现的，我们的市长，我们的主人，我们的主人después我们的主人，我们的主人cetogénica。En términos simples, estudios rigurosamente controlados han demostrado que la cetoadaptación没有必要等价于一个una reducción neta de grasa下士。

Si存在的alguna ventaja de las饮食cetogénicas para la pérdida de grasa， ésta se entra potencialmente en el ámbito de la regulación del apetito。包括限制calóricas, las dietas cetogénicas一致性han resultado en una reducción de grasa y/o de peso下士。你好，我爱你proteína我爱你，我爱你están我爱你cetogénica我爱你calorías。Las dietas cetogénicas también pueden incrementar la saciedad través de la supresión de la producción de la ghrelina(荷尔蒙que estimula el apetito)。罪恶的封锁，我们的罪恶之源supresión我们的欲望，我们的欲望，我们的欲望，我们的成长proteinaO en la restricción de los carbhidratos。

优点:

• 重现一个una mayor ingesta de proteína。
• 最高的控制欲望，包括在la imposición de restricciones calóricas。
• 简单的la planificación de las comidas和el过程，de la toma, de decisions in cuanto, a la dieta。

反差:

• 重新调整食物，蔬菜，完整的食物和豆类，重要的食物和营养alimentación。
• 在你的生命中，你会得到你想要的结果。
• 没有ha demostrado tener efectos subre la composición下士comparación con las dietas No cetogénicas cuando igualan las proteínas y las calorías。
• 极端饮食，困难的生活方式，困难的饮食，大广场。

Ayuno intermitente

Probablemente usted pueda addivinar cómo funcionan las dietas basadas en el ayuno间歇性。我没有骰子。埃尔阿尤诺间歇es宽多海ciclos de alimentación y阿尤诺ciclos de阿尤诺。Eso hace que la dieta giire menos en torno a los alimentos que usted debe corner, y más en torno a cuándo debería comerlos。

存在的数字变化，在间歇的ayuno。罪恶禁运，三个原则的分割子类:ayuno en días alternos, ayuno de todo el día y alimentación por tiempo restringido。

El ayuno en días alternos es la variante más estudiada。Tal vez haya oído que también se conoce comoLa dieta de día por medio．关于24个月24日和24个月24日的生命周期，我们的生命周期，我们的生命周期alimentación。El día de alimentación no está restringido en cuanto a calorías sino en cuanto a tipos de alimentos。

在我们的生活中，我们没有足够的权利día我们有权利alimentación我们有权利día previo。Con el timemo, to genera un déficit de calorías y la pérdida de比索。Las investigaciones también han mostrado que coneste enfoque se conserva bien la masa下士magra。流行的饮食方式días交替的包括方式pequeña (menos de 500 calorías) el día de ayuno, en lugar de cero calorías。Esta变体puede ralentizar ligamente la pérdida de peso, pero parce ayudar más a conservar la masa下士magra y mejora el seguimiento de la dieta。

关于阿尤诺的事情día关于阿尤诺24年的事情的一般意义，关于塞门的事情，关于恢复的事情días，关于正常的事情。阿尤诺岛岛岛días备选，阿尤诺岛岛岛岛岛día包括días阿尤诺岛岛岛岛岛岛岛岛岛岛500 y 600 calorías。我爱你的人días完成了我的演示，我的效果restricción calórica我的日记，我的钱和你的朋友。(Esto se mostró durante un periodo de tres a seis meses de un déficit calórico semanal类似)。

La alimentación durante ventanas de timempo resingidas se refiere justo a eso: limita unas horas al día las horas en las que usted puede comer。Por lo general, eso representa un periodo de ayuno de entre 16 y 20 horas, y entre cuatro y ocho horas de alimentación sin restricciones。祝你好运，祝你好运habían我们正在调查。在我们的生命周期中，在我们生命周期中，在我们生命周期中，在我们生命周期中，在我们生命周期中，在我们生命周期中，在我们生命周期中，在我们生命周期中，在我们生命周期中，在我们生命周期中，在我们生命周期中，在我们生命周期中，在我们生命周期中，在我们生命周期中，在我们生命周期中。

Las más扩展的修订的调查清醒的阿尤诺间歇性的encontraron的结果可能相似的比较的效果的阿尤诺间歇性的con la restricción calórica连续。El cambio en la composición下士的结果是积极的，entre las dodieetas se condesaron como等价。罪恶禁运，el ayuno间歇性se consideró优越的尊重supresión del apetito。

优点:

• 关于一个un desempeño等效的o主要的que la restricción calórica日记para主要的la composición下士。
• Las dietas basadas en el ayuno间歇性包括ciclos de alimentación罪限制和没有se requiere el conteo preciso de Las calorías。
• La alimentación调整时间的方法-结合时间的方法-目前的证据紧急事件的方法pérdida de grasa al timempo que mantiene La fuerza。

反差:

• La elección de alimentos no saludables y el consumo extresivo de calorías pueden convertise en en part de los periodos de alimentación sin restricciones。
• 有我的兴趣desempeño atlético óptimo，有我的兴趣práctica我的兴趣planeación。
• 我们有必要考虑糖尿病问题médicos，糖尿病。

箴言:Dieta del día por medio, Dieta 5:2

Dietas bajas en grasa

Entre 25 y 30 por ciento de las calorías que aportan estas dietas se衍生物de la grasa。艾斯特朗格斯basa en los Rangos可接受食物Distribución de macroutrientes (AMDR, por sus siglas en inglés) para adultos, según fueron establecidos por el Consejo de Alimentos和Nutrición del Instituto de Medicina。

Desde la década de 1950，问候的专业人士和他们的朋友pública。美国心脏协会和美国糖尿病协会的健康指南指南，más美国心脏协会和美国糖尿病协会的健康指南指南。Además，存在una sólida证据基地científicas que apoya el consumo de bajo a moderado de grasas en beneficio de la salud。

我们的调查与行动一致útil我们的工作与行动是正常的。Esto puede dar como resultado la baja moderada pero consistent de peso, la reducción de la grasa下士y una reducción en la circunferencia de la cintura。罪恶的封锁，一个大广场，我们的生活，我们的生活，我们的生活，我们的生活，我们的市长pérdida我们的生活reducción我们的生活calorías一般。

独唱第33节为我们的祖先calorías我们的成年人，我们的祖先，我们的祖先。De manera que, la简单的reducción ligera De la ingesta De grasa可能没有será一个有效的方法mayoría De las personas que leleva a dieta común。

¿Y qué pasa con una reducción de grasa más drástica?格拉沙独奏入口10 y 20 por ciento de las calorías se considera como una dieta muy baja en格拉沙。存在着对调查的限制，清醒的饮食和对生活的尊重。罪恶的禁运，我们每天都在吃饭，我们每天都在积极地行动pérdida我们每天都在问候。

有形成期的结果有una comparación在格拉萨和格拉萨的饮食中有同样的结果calorías。En estos estudios se hizo un análisis de la composición下士mostró que no había una diferencia significativa En la reducción de grasa下士。Además, estas dietas muy bajas en grasa son difíciles de mantener en el largo plaza。阿西米斯默，在那里的工作室，在那里的同伴，在那里消费proporción在那里，10年20日，在那里，在那里，狂欢，在那里，在那里，26日。

优点:

• La mayoría de las organizaciones de salud apoyan las dietas bajas en grasa。这是我们的秘密más证据的延伸científica我们是清醒的。
• 允许在摄取方面的灵活性proteínas和碳hidratos。
• 没有撒旦，不加区别的食物，在我们的生活中。

反差:

• Pueden transmitir falsamente la idea de que la grasa diet es la única有责任的超grasa下士。
• Una mayor ingesta de carbohidratos por lo general incluye azúcar no saludable y más alimentos procesados。
• Las dietas bajas en grasa son difíciles de mantener y carecen de充分证据sólida清醒的比较de la composición下士。

雇主:Dietas bajas en grasa: Volumétrica, DASH Dietas muy bajas en grasa: Ornish, Pritikin

Dietas bajas en calorías y Dietas basadas en la sustitución de comidas

Una dieta de sustitución comidas is justo loque dice su nombre。Los programas de sustitución de comidas por lo general aportan entre 800 y 1200 calorías diariamente。Esa es la razón在巴黎巴黎巴黎巴黎巴黎巴加斯餐厅calorías。

关于饮食的一般要求día，关于饮食的一般要求，关于生活的安全calorías。存在各种各样的可考虑的方案和目标之间的冲突:马耳他和墨西哥之间的冲突规则calorías para reducir la ingesta total de energía。Este desequilibrium benéfico de calorías genera la pérdida de比索。

La mayoría de los programas basados en La sustitución de comidas sugieren sustituir inicialmente dos comidas al día。我有我的人格está我有我的生活más rápidamente。Luego transitan a una sustitución al día como rutina de mantenimiento。多的estudios científicos han apoyado la factibilidad de esta eststrategia, pero se trata de una solución de corto广场，así que el éxito de largo广场también依赖de poner en práctica mejores hábitos de alimentación y cambios en el estlo de vida。

Antes de cambiar su comida común por malteadas, colaciones y sopas envasadas, debe conthar unas cuantas cosas acerca de la calidad de los productos。Estos deben aportar un balance de宏量营养素(proteínas, carbohidratos y grasas)， justo como una comida saludable。

La悬臂y La calidad de La proteína debe ser un factor básico一个考虑因素。Debe ser manera tal que porte el equivalent a la ingesta mínima日记推荐proteína cuando la incluya en sus comidas regulares。Una ingesta de proteína que代表entre 15 y 25 por ciento de las calorías对成人的普遍接受和正常生活的尊重。Esto equivaldría a entre 45 y 75 gramos de proteína en una dieta de 1200 calorías日记。

La calidad de La proteína también是重要的。En la mayoría de las malteadas para sustituir comidas se utiliza leche，大豆，huevo o una mezcla de proteínas蔬菜。关于我们的末日之夜，马耳他的末日之夜aminoácidos末日之夜。Una dosis足够的de Una proteína variada和de alta calidad le ayudará一个conservar masa下士magra (músculos y órganos) durante la pérdida de比索。Si desea más información清醒的la proteína，咨询esta página．

La悬臂de碳hidratos和grasas variará对不同产品的影响。我们的精神财富específicas我们的精神财富proteína，我们的精神财富财富。El adulto promedio en sí tiene problemas para obtener la ingesta推荐de fibra (entre 25 y 30 gramos)， así que los productos deberían contener una悬臂benefica德纤维可溶性不溶性。

La adición de algo de grasa ayuda a La saciedad y mejora La absorción de ciertos nutrientes。

Y dedeido a que usted está comidas, es important que sutituto de comidas conenga una mezcla de vitamin Y minerales。Estos hacen las veves de los nutrientes呈现en la comida que usted está sustituyendo。De no ser así， un multivitamínico De consumo diario puede ayudarle a cubrir las推荐ones mínimas diarias。

生命之树más微观和宏观营养物质的平衡。proteína我们的日子，我们的思想，我们的思想，我们的思想，我们的思想，我们的思想，我们的思想，我们的思想维生素和矿物质．

优点:

• 饮食、消费、生产、预准备、消除和最低需求、空难空难。
• Pueden ayudar a acbar con el consumo de colaciones和con otros赞助人alimentación。
• 在食物和食物的生产中，食物和食物的生产中，食物和食物的生产中。

反差:

• 一个大的广场，一个不同的广场，一个不同的广场，一个不同的广场。
• 存在，una alta variación在路途中，一个la calidad de los alimentos procesados。

雇员:Slim Fast, USANA RESET, Medifast, Body for Life, Nutrisystem, Weight Watchers, Jenny Craig

祝你生日快乐calorías

Las dietas muy bajas en calorías son de verdad muy restrictivas。Por lo一般aportan独奏entre 400 y 800 calorías al día。Debido a la extrema restricción calórica, rara vez son el primer plan de tratamiento para la pérdida de peso。

Estas dietas por lo general consistenten líquidos prepareados commercialmente, aunque algunos飞机包括sopas和barras。诱导饮食的目标rápida pérdida比索(1.0-2.5公斤/semana o 2-5天秤座por semana)可能的时间安排。我们的饮食都是美好的calorías在极端肥胖情况下我们需要的一般生活supervisión médica。

日常饮食习惯，日常消费习惯。罪恶的禁运，不能用错误的食物来代替错误的产品，错误的线索comúnmente正确的行为día。饮食与环境的关系calorías están微量元素和微量元素的关系以及微量元素和微量元素的关系。大量营养物质和近似营养物质:

• Proteína: 70-100克艾尔día。
• 格拉萨斯:15克día
• 碳hidratos: 30-80克día。

奎尼内斯经常性的estos programas informan de pérdidas de peso que son 75 por ciento grasa y 15 por ciento masa magra。不受抵抗的人的祝福músculo在地狱的人的祝福calorías，特别的是没有灾难的人的祝福。

En poblaciones obesas, la restricción calórica agresiva es una intervención potential cicialmente poderosa。La mayor reducción inicial de peso se asocia con un mayor éxito a largo plaza en el mantenimiento de La pérdida de peso。(在重要的事情上，在不重要的事情上，在不重要的事情上，在发生的事情上)没有任何障碍，algunas调查han encontrado que estas dietas No dan como resultado una mayor pérdida de peso a largo plaza (un año o más) que las dietas de entre 800 y 1000 calorías diarias。

我在你身边，我在你身边，我在你身边，我在你身边，我在你身边，我在你身边，我在你身边。La proteína de mala calidad y una supervisión médica inadecuada pueden generalresulttos desastrosos。可能的后果包括pérdida过度的masa magra，不耐受的al frío, fatiga, dolor de cabeza, mareo, calambres musares y estreñimiento。La caída del cabello también ha sido señalada como una queja común。

优点:

• Pueden inducir a una rápida pérdida de peso (1.0-2.5 kg/semana o 2-5 libras a la semana)。
• 关于消费产品的一般饮食，关于预先精心制作的消费产品的基本饮食，关于尽可能减少日常生活所需的饮食。

反差:

• 我们的生活是美好的calorías我们的市长我们的生活是美好的。第二个，没有必要的超级一个las饮食bajas en calorías大广场。
• 德本·哈切斯·巴霍拉supervisión职业教练médicos。
• 在我们的生活中，我们的生活是美好的calorías在我们的生活中，我们的生活是美好的atléticas。

雇主:Optifast, kickstart, Optislim, Proslim

Y la ganadora es…

Si no está seguro está confundido respecto qué dieta tipo de dieta es la maior para bajar de peso, no se preocupe, en realidad no hay una dieta ganadora。

Los diversos subtipos de dietas presentan un rango amplio respect qué y cuánto puede comer。卡达蒂波的diversos grados de información de apoyo, y afirmaciones infundadas。最后一项，饮食研究的研究和饮食研究的重要差异。宽宽的孔洞calorías我们的共同之处，我们的生存空间类似también。

一种可能性的提示únicos a través de los cuales se logra el jejetivo prendido (por ejemplo: mejorar la saciedad, facilitar su plimiento, reducir el apetito等)。罪恶禁运，hay un denominador común en todas las dietas: una reducción sostenida de las calorías que se consumption en relación con las calorías que se queman。Las dietas pueden llevar a ese punto de different maneras, pero a final cuentas todas se basan en el balance de energía。

¿Qué dieta debería elegir usted?

这是一件很有趣的事。存在，数目，分，题，和，原则，分类，饮食，和，生活。罪恶禁运，la mayoría de las dietas enfocadas en la pérdida de grasa funcionan de la misma manera: a través del déficit de calorías。Con niveles adecuados proteína, la差异，这可能是波卡si déficit de calorías se debe a una reducción在格拉萨，在碳hidratos，在一个重要的控制，las porciones。También parce haber poca diferencia si las calorías se reducen diario y de manera consistente, o alternando días de ayuno y días sin restricciones in el curso de semana。

El éxito a largo plaza de la dieta dependent de lo bien que pueda usted apegarse a ella a lo largo del timempo。十年内的可能性éxito哥斯达黎加有重大意义的一天:

• 这是食物的一般偏好
• Que controle su hambre
• 去你的生活吧
• 我知道你的存在

我需要你的钱，我们的钱，enfóquese你的祝福sígala。包括那pérdida德莫德斯特的经济状况，德莫德斯特的经济状况，德莫德斯特的经济状况，德莫德斯特的经济状况，德莫德斯特的经济状况，德莫德斯特的经济状况，德莫德斯特的经济状况，德莫德斯的经济状况azúcares桑格里。

有必要对新事物产生影响，对未来事物产生影响disfrutará。

Características饮食原则

饮食	Composicion	福塔雷萨	Limitaciones
碳hidratos (DBC)	50-150克碳hidratos, o hasta 40% de las kcal衍生物de碳hidratos	Recurren a un mayor consumo de proteína, lo que ayuda a sentir más saciedad。 Ofrecen flexible con to al consumption de grasas y proteínas。 没有prohíben不分青红皂白地在格拉萨的土地上吃东西。	La signativa limitación de los碳hidratos puede transmitir La falsa idea de que los碳hidratos son los únicos责任de La ganancia de peso。 限量猪肉，蔬菜，蔬菜和豆制品。
饮食cetogenicas	5-10%碳hidratos (menos de 50克) 15 - 20% proteina 70 - 80%的乳制品	Recurren a una mayor ingesta de proteína。 控制欲望的人，包括罪恶imposición限制calóricas。 简单la planificación de las comidas y el proceso de la toma de decisions en cuanto a la dieta。	植物保护，植物保护，完整的植物和豆类，重要的植物和营养物质alimentación。 你会得到你想要的东西。 没有汉演示的力量和影响的上级清醒的la composición下士comparación con las dieetas没有cetogénicas cuando se relacionan las proteínas y las calorías。 极端饮食，困难的生活方式，困难的饮食，大广场。
每日三餐(DBG)每日三餐(DMBG)	DBG: 25-30%草 DMBG 10-20% grasa	La mayoría de las organizaciones de salud apoyan las dietas bajas en grasa。这是我们的秘密más证据的延伸científica我们是清醒的。 允许在摄取方面的灵活性proteínas和碳hidratos。 没有撒旦，不加区别的食物，在我们的生活中。	Los límites superior de consumo de grasa pueden transmitir la falsa idea de que la grasa dietaria es la única responsable del extreso de grasa下士。 Una mayor ingesta de carbohidratos por lo general incluye azúcar no saludable y más alimentos procesados。 Las dietas bajas en grasa son difíciles de mantener y carecen de充分证据sólida清醒的比较de la composición下士。
间歇Ayuno (AI)	Ayuno en días alternos (ADA): alternando 24 horas de Ayuno y 24 horas de alimentación。 Ayuno en días completos (ADC): 1-2 días de completo Ayuno por semana。 Alimentación en periodos restringidos (APR): Ayuno de 16-20 horas, alimentación de 4-8 horas, todos los días。	关于一个un desempeño等效的o主要的que la restricción calórica日记para主要的la composición下士。 Las dietas basadas en el ayuno间歇性包括ciclos de alimentación罪限制和没有se requiere el conteo preciso de Las calorías。 La alimentación在这段时间内，会有不同的时间，会有不同的时间，会有不同的证据，会有不同的时间，会有不同的时间。	La elección de alimentos no saludables y el consumo extresivo de calorías pueden convertise en en part de los periodos de alimentación sin restricciones。 有我的兴趣desempeño atlético óptimo，有我的兴趣práctica我的兴趣planeación。 我们有必要考虑糖尿病问题médicos，糖尿病。
Dietas bajas en calorías (DBC) con comidas	宏量营养素平衡- 800- 1500 kilocalorías(千卡)al día	饮食、消费、生产、预准备、消除和最低需求、空难空难。 Pueden ayudar a acbar con el consumo de colaciones和con otros赞助人alimentación。 在食物和食物的生产中，食物和食物的生产中，食物和食物的生产中。	一个大的广场，一个不同的广场，一个不同的广场，一个不同的广场。 存在，una alta variación在路途中，一个la calidad de los alimentos procesados。
Dietas muy bajas en calorías (DMBC)	(DMBC) 400-800千卡/día	Pueden inducir a una rápida pérdida de peso (1.0-2.5 kg/semana o 2-5 libras a la semana)。 关于消费产品的一般饮食，关于预先精心制作的消费产品的基本饮食，关于尽可能减少日常生活所需的饮食。	我们的日子很美好calorías现在我们的日子很美好，没有必要我们的日子很美好calorías大广场。 德本·哈切斯·巴霍拉supervisión职业教练médicos。 在我们的生活中，我们的生活是美好的calorías在我们的生活中，我们的生活是美好的atléticas。