Antojos 101：descubra lo que sus antojos le quieren衰减

Los Antojos de Alimentos Vienen en todas las abores y sabores。Ya Sea que se le antoje comer algo salado en la noche o que sienta un hoyo en el estomago que que que solo el el helado puede llenar，un antojo puede ser unasensaciónpoderosa。Pero，�Cuáles la Causa de los antojos？是的，MásExtimenteaún，„QuéIntentaDecirle su Cuerpo atravésDeEllos？

Aunque la razón exacta de los antojos de alimentos está en debate, existen dos teorías principales: generalmente se piensa que los antojos de comida son psicológicos (vinculados a emociones, ansiedades, etc.) o fisiológicos (vinculados a vitaminas, minerales y otras carencias de营养）。Sibienaúnese Siguen Resportionando Los Hechos，Explorar Ambos Enfoques Puede BrindarleInformaciónValiosasobre su sa sa sa sa sa sa sa salud。

prepáresepara un curso intensivo sobre los antojos：QuéSon，QuéPuedePuede Aprender de los antojos yQuéHacercuando cuando aparecen sigilosamente。

»Qué儿子Los Antojos de Alimentos？

Los Antojos de Alimentos儿子Una Experiencia Casi Universal。罪恶禁运，la frecuencia e Intensidad con la que la que la que la que la que la es esubimentan estosantojosVaríaMucho。Para Algunos，Un antojo es Simplemene un Deseo Persistente -Tal Vez ha estado pensando en susucolaciónsalada salada favorita faforita todo eldíay tiene y tiene que deTenerse que detenerse para para para comer algo en su canino casa a casa desde el trabajo。Los Antojos Pueden serMuchoMásIntensos，Lo Obstante，Lo je hace que las personas coman cian ciertos ciertos alimentos usplastivamente。

en laconsconsacióndeldíaadía，los antojos a menudo se Etiquetan de dos Maneras：Dulce o Salado。罪恶禁运，La Realidad es que las personas anhelan una una gran vardiedad de sabores y tipos de alimentos：carbohidratos，carbohidratos，café，grasas e incluso cosas que que que que que no son prosiamente un ailimento（pero asteartículose centrionculo secentraráen los los los a los limentos）。Los Antojos Pueden ser propocados porinformación感官（Imágenes，Olores Y，Por Supuesto，sabores，sabores）u otros factores，como la ansiedad y elestrés。

Debido a que e eltérmino“ Antojos de Alimentos” Cubre una amplia gamplia gam de Experienceias，conocer sus sus pros antojos antojos requiere deautorreflexión。没有siempre son Extigestes los antojos ensímismos，sino las razones por las que los perferimenta。

Fisiologíavs.Psicología：El Debate del Deseo

Como seMencionótertermente，Algunos Invevelastores Creen que los antojos de alimentos inindan deficiencias de Nutrientes，Mientras que otros piensan que otros piensan que los anto anto antojos de alimentos de alimentos儿子El esutdo resultos y la ansiedad de la ansiedad de la ansiedad，Elestrésssrussyotros y otros yotros yotores pertros pertros preactores。En Resumen，Es unaCuestióndefisiología（El Cuerpo）与Psicología（La Mente）。

andonces，�CuálTeoríaes la Crorya？Desafortunadamente，没有干草UnaRespuestaFácil，Pero Allecemos la evidencia。

lanociónde que los antojos indican una una nutricialition nu su dieta tiene tiene sentido。Hay unaciertaLógicaen ello，quequizássea larazónporla que esa es laexplicaciónala que a que muchas se aferran se aferran。Si se le antoja comer algo salado，sus niveles de sodioestánBajos，o eso es lo que dice lalógica。

SeríaBuenosi los antojos de alimentos fueran tan sencillos yfácilesde descifrar，pero en renidad no hay ninguna ciencia que que que respalde estateoría。Por El cornario，L​​osFuldamentsososofiológicosde los antojos de alimentos son muchomáscondusos。Es cierto que una dieta dequilibrada o nutrientes puede pue dupocar​​ antojos，pero nollevará是一位tener an antojos de alimentos de alimentosespecíficficosque que que sookenan con las las necesidades del cuerpo。Una Dieta desequilibrada puede Afectar La Capacidad de su cuerpo de sendirse lleno y safferescho。y cuando no seeente lo suficientee desseachechodespuésde una comida，eso deja espacio para que los an antojos se in sudía。

las explicacionespsicológicasde algunos antojos de alimentos son igualmente complejas。Es Tentador Pensar que algunos antojos por ciertos aLimentos enespecíficoficoficoficoficoficoficoficoficocitaligados a nuestro estado estado sental o emocionesespecíficficacas。（por ejemplo：si se le antoja comer面食，quiere depir que su cuerpo necesita necesita sendir comodidad y calidez。Es Tan Claro。

Es cierto que los antojos de ailimentos a menudo reflejan emociones，pero los alimentosespecíficficos，o sabores，noestánuniversumentemmente vinculados a emocionesespecíficficeacas。Si Tiene Antojo de Pasta，Por Ejemplo，PodríaSerun Replejo de Que se siente Estresado。罪恶禁运，para otra persona，este mismo antojopodría显着que simplemente tuvo un largodíay le encanta comer面食。los recuerdostambiénpuedendesempeñarun papel en estos antojos。si usted asocia la Pasta conciertos buenos recuerdos，es posible que tenga antojo de pasta cuando subscientemente quiera quiera evocar o volver a vivir esos recuerdos y emociones。el contectiono lo es todo。

En Resumen，Sus Antojos Pueden Instricalle Sobre Subresufisiologíaypsicología。Sin embargo, para conocer lo que su cuerpo le está diciendo, no se concentre demasiado en los alimentos que se le antojan, concéntrese en el contexto en el que surgen esos antojos.

Antojos de ailimentos y emociones：»QuéeslaaLimentaciónemycional？

es可能的que haya escuchado是一个alguien hacer referencia a laailimentaciónimciention，pero es muy可能的que nunca haya escuchado una unadefiniciónExterta。esto es porque la frase“Alimentaciónemacionitional” Es frase Muy General en referencia a laAlimentaciónestimiento sentimiento que que no sea el Hambre。€cuando se siente triste？Eso cuenta como un ejemplo deailimentación典型。€comer porqueestáaburrido？Asíes，tambiénentra en lacancoríadeaLimentaciónimcycional。

Comer Cuando no Tiene Hambre Puede SonarExtryño，Pero esincreíblementeComún。LaMayoríade las Personas disfrutan comer，Especialmente cuando se trata de un alimento que les encanta。y Debido A Que e Agradable，Comer Puede Contrentirse en laopciónmásfácilcuando sienteestrés，emociones y otras y otras xeralaimencias que la vida le castera。Comer Puede Ser Reconforte，Divertido y ecionante，y Eso no Tiene nada de Malo。

罪恶禁运，Debido a que la aailimentaciónemapional no es una revuesta direcuesta directa al Hambre，Menudo puede comer en exceso。Esto，su vez，PueDe obleocar Sentimientos negativos o Interponerse en el Camino de sus objetivos de Salud。

aquíestánlas buenas noticias：hay una serie de formas y comprobadas de dissinefificar y evitar la aailimentaciónem comperional e su propia vida。

Una de lasestrategiasMáscomunes para manejar laaLimentaciónem Cosionional es Llevar un diarimentos。Se trata de un Diaro diaro donde cormistra los alimentos que come，cuándolos come ycómose sienten seeente y su y su su su cuerpo en en esese Momento。ESTO AYUDA A JUNTAR LAS DOS DOS DOS DEL ROMPECABEZAS：LOS ANTOJOS y EL CONTECTO。

Al Poner Estos Elementos uno al Lado del Otro，UstedPodráComenzara Reconcer Patrones。Tal Vez来了Mucholosdíasen que su pareja trabaja hasta tarde。EstopodríaIndicarque El aburrimiento y la Soledad desencadenan sus antojos。O TAL VEZ SUS ANTOJOS ATACAN EN LA NOCHE，DESSULES DE HABER TRABAJADO HASTA TARDE。Estopodría显着queestácomiendopara para liberar elestrésdeldía。

»QuéEstáDiciendoRealmentesu cuerpo atravésde sus antojos？

Si Frecutemente Tiene Antojos o recurre a laaLimentacióneAmimentación，Vale la pena tomarse un tiempo para反射。？哦，梅乔·迪科（Mejor Dicho），Qué回应Su Cuerpo？

Esestrés？„ Una MalaAlimentación？»Aburrimiento？Hay Infinitas posibibilidades，Pero Solo Usted Puede descifrar la Causa。ES，DespuésDeTodo，Su Cuerpo。

El proceso no Tiene porquéserymando，solo presteatencióna su cuerpo y preste anatenciónAlContectiono。Como seMencionótertermente，Un Diario de ailimentos es una gran herramienta para dissional la causa de sus antojos。�Estáscomiendoen Respuesta a ciertas emociones？»e e es el esulado de una dieta que nunca le deja lleno y saffelsecho？Ambas Causas Pueden机车conpequeñoscambios en su estilo de vida。

Consejos Para满意度SUS Antojos de Manera可撒

没有Se puede识别率una cura sin primero诊断问题。Del Mismo Modo，无podrá控制o evitar sus an antojos sin antes estunuar porquéloslos persimimenta。una vez que haya distinificado la causa de sus antojos，puede comenzar a trabajar en soluciones。si necesita algunas的想法，无se preocupe，aquíle carcartimos una lista de algunas estrategias comunes comunes para controlar los antojos：

1. 含素食，verduras y otras colaciones ricas en Nutrientes en su rutina diaria：Las Colaciones SaludablesEstánSubestimadas。Un puñado de nueces y algunas zanahorias lo dejarán satisfecho y lleno de energía, y esto puede ayudarle a evitar algunos de esos antojos salados durante sus horas laborales en el día.
2. póngasede pie ymuévase：el ejercicio no Tiene que ser intenso para ser serfificante y bensficioso。si descubre que a menudo comestente dar un paseorápido。Estar al aire libre y moverse puede ayudar a su cuerpo a productir en ordorfinas que controlan elestrésy que leayudarána sendirsemásmásrelajado que estar sentado que estarcomiéndoseunacolacióncolaciónde papas de papas fritas。
3. 玛斯卡片：si suele comer por aburrimiento，el chicle puede ser unasoluciónpara usted。Mascar Chicle le da a su boca algo que hacer，y si bienpodríaPodríaPareceralgo sipignateante，Puede Ayudar a evitar los antojos durante durante todoeldía。

Cuando tenga un antojo y trabaje en反射sobre y y y control arto y control arto y no olvide ser generoso consigo mismo。conocer lo que su cuerpo le dice atravésde los antojos requiereautorreflexión，autoconciencia yautocompasión。Claro，EstáTratandode Ceder un Poco Menos A Los Antojos，Pero Nadie Es Perfecto。una bola de helado（tres！）de vez en cuando no es algo tan坟墓，siempre y cuando y cuando pueda empezar de nuevomañana。