De la A A la K: Su guía completa sobre las vitaminas

Usted necesita维生素Como Si Su Vida Depediera de Ellas。yisíes。Las Viraminas，NoPíldoraso Gomitas，Sino LasMoléculasPuciamenteDichas，儿子Esenciales Para La Vida Humana。Su Organismo necesita维生素Para Sentharar La Salud，Y Hay Tantas，QueTambiénNecesitaUnaGuía。

YLlegóal Lugar AdeCuado Para Conocer Los Fundamentos De Estos MicroOnutientes Esenciales。Entéreseduéson las维生素。狂热en Retrosiva.Cómo las descubrieron los científicos我entienda cómo funcionan en su有机体。

我们这里有很多维生素。我们可以找到vínculos为维生素的salta而奋斗的手鼓和其他一些与生命相关的东西，这些东西对生物体来说是很重要的。

Curso Intensivo Sobre Los Fundamentos de Las Vitaminas

LaDefiremiónMásSencilladeventamina es que se trata de“Una sustancia que ayuda a que el Organismo funcioneadecuadomente”。儿子伟大的威力巴拉萨鲁德。deahívienelo de“vita”en sudenominación。

Pero Tal Vez Eso SeaDemasiadobásico。Los Minerales儿子Esenciales Para La Vida， además它是一个非常重要的有机体。那么，区分一种维生素?

Las vitaminas son sustancias orgánicas que actúan como coenzimas (partes no proteicas de Las enzimas)是Las reacciones的重要组成部分químicas celulares。我的错误是energía的错误Carbohidratos.那Tampoco Son组件Básicos，Como Losaminoácidoso拉斯维加斯格拉斯。

las维拉氨酸tienen que ver con conceliones。Recuerde：Lascélulassonbásicamentedepósitosde ReagcionesQuímicas。Todas Las Reagciones Requieren emporyes y Maquinaria。Las Estructuras Celulares Proporcionan La Maquinaria。Las Vitaminas Constituyen Una Parte重要的是De Los Materiales。Ayudan A Las Enzimas是一个招商UnaReación，es qu que hace una coenenima。

Sin Las Vitaminas，LAS Reacciones Vitales（Otra Vez ESA Palabra）没有SE Llevan A Cabo de Forma效力。o简单地说，没有ocurren。Esto Confunde将Los ProcesosMetabólicos-ESOS Que Las Vitaminas Ayudan是一个常规的，Lo Cual No Es Bueno Para Mantener La Salud。（y ello sin ir muy lejos）。

Como Son Tan重要的是，PodríaPensarseQue Hace Modo Tiempo Que El Ser Sera Sabe Cosas Sobre Las Vitaminas。否...... Durante Miles deAños，La Gente No Tuvo Idea deQuéEran。

Los Marinos Se Percataron de Que Con Un PocodeCítricosSePodíaVitarelescorbuto，佩罗没有SabíanPORQué。Lo Larga，LOS InvestigoRes Descubrieron Que La Falta de Algunas SustanciasTeníaConecuenciasNefastasPara La Salud，Y Famenummente Las Aislaron E Identimicaron，AdemásdequeSedelinearon LosAppectsPrácticosde su Mocketo en LasCélulas。

Cuando SeDescubríaUna Nueva Vitamina，Se Le Asignaba Una Letra（Empezando Por La“A”; Se Saltaron Algunas - “F”A“J” - Hasta Que Terminaron En La“K”）。Actualmente，Hay Valores Diarios Que Ayudan A Evitar Deficiencias，AdemásdeInformaCiónSobreLOSNivelesóPimosPara La Salud。

Hoy enDía，La Ciencia Ha Arrojado Luz Sobre estas Sustancias Esenciales Y DemostradoCómoSempeñanFioncionesDiferentes en En Ementerismo。Ahora Se Cuenta Con LaInformaciónNecesariaPara Trazar La Ruta Hacia La Buena Salud Mediante La Dieta Y Los Suplementos。探索Las Vitaminas Esenciales YEntéresedeporQuéycómoson parte Esencial de la Dieta。

Las DOSCategoríasPrillipalesde Vitaminas

Las Vitaminas SE Sociden en Dos Grupos Principses：可溶性en Agua Y可溶性en Grasa。La Diferencia Radica en LaAbsorciónY El Almacenamaino。

维生素a可溶于水(维生素C y vitaminas B)，维生素B可整合在体内，并可在体内储存。他的生命在这段时间里都是正常的，并且是在riñones上。

维生素A可溶于草(A, D, E, K)，其在机体中的吸收作用为última。在这里，你可以买到维生素más tarde -sí， adivinó - en grasa。También se acumulan en el hígado。

Saber Que Una Vitamina es可溶性en Agua o Itceite ESInformaciónValiosa。La Forma en que se aborbe o Almacena Una Vitamina en特别Ayuda AntenderCómo优惠La Ingesta。EstoPodríaTraducirse en联合国别墅enfoque diferente dePlaneacióndelascomidaso deprogramacióndelossuplementos para maximizar suabsorción。

维生素A.

• 还有什麽es ?视黄醇的形式，视网膜ácido视黄醇可溶于草。
• ¿Qué有por mí?Protección抗氧化剂的对抗los radicales libres, apoyo para la diferenciación celular -células的一种重要的功能，特别是在有机的基础上和在piel, reproducción和在todo el cuerpo。
• 在物质吗?Las Formas Retinol de la Vitamina A SE Encuentra En El Huevo，Los Camarones Y Los Productos Los ProductosLácteos。

维生素A是molécula única，它为我们提供了acumulación和moléculas。为您提供的维生素A fácil:为您提供与维生素A相关的各种各样的好处。

洛杉矶没有意义Antioxidante.，我很高兴podría ser así。moléculas esta categoría ejercen intensa protección反对激进主义的自由，没有它是razón维生素是重要的在今天的问候中células组织。

维生素有一种最喜欢的食物形式，比如diferenciación或者comunicación de las células。crecimento y comunicación prácticamente解释的独奏，他没有使用esté familiarizado con la diferenciación，重要的过程中，ayuda a las células del organizmo a speciizarse，在很多地区únicas que desempeñan。

Tambiénse ha demostrado que lavitamina a Haintece La Salud de Los Tejidos，La Piel，El Funcionamiento Inmunitario.y la reproduccion。因为它是más重要的，它有一种维他命来保护它。维生素A的元素básico最重要的是proteína在视网膜的受体中吸收。

维生素A的饮食:维生素A的前剂型和前剂型的主要剂型混淆了维生素A的前剂型和维生素A的活性剂型，维生素A的视黄醇。类胡萝卜素(植物色素)在categoría的原营养成分中。El betacaroteno es El ejemplo más común;consta básicamente de dos moléculas de vitamina A unidas, or lo que fácil y effective entemente e converte en视黄醇。qué对维生素的预加工不重要，但已证明维生素A对机体的作用，después的作用是conversión在肠道中。

Dealientmente de la Forma passtada en un prinipio por laveramina a，es una维生素可溶性en Grasa Esencial para la Salud de la Vista，de losórganosy de los tejidos，Asícodelafióninmunitariay deLa Piel.，y para联合国艾美almarazo鞘。

高剂量B1 (TIAMINA)

• 还有什麽es ?维他命B可溶性en Agua que funciona como coenenima Esencial para Converir Los Alimentos EnEnergíaceluary。
• ¿Qué有por mí?Ayuda A Metabolizar Los Componentes de la dieta y ponerlos adisposicióndel Organismo ComoEnergía。Además，Apoya ladivisióndelascélulasyakylslossistemasorgánicos，包含la piel y elCerebro.。
• 在物质吗?我们要做的是积分。

Sinvitamina B1，ComerSeríaPocoMásQue Masictar Y Degustar。La Tiamina -Otro Nombre de la B1- Ayuda Acderir Lo Que SE来EnEnergíAprovechable Por Enersismo。

它是función，它是energía的代谢物，它的实际价值是相同的。在肠道中有不同构型的维生素B1对维生素B1代谢起重要作用。forma más important es el difosfato de tiamina (dos moléculas de fosfato conectadas para liberar moléculas de tiamina)。

tiamina ayudan a otras enzimas a iniciar reacciones químicas que descomponen carbohidratos, proteínas y lípidos。它是一种almidones, azúcares, aminoácidos，它的网址是energía，它的网址是células。

La Tiamina没有NadaMásEstáMillicadaen el Metabolismo de laEnergía。Su Mocustoo en LaProduccióndeAzúcaresCelularesLa Hace Esencial Para LaSíntesisde Adn Y Arn。La Vitamina B1TambiénaforececeLaCreacióndeÁcidosGrasosY El Funcionamiento Saludable delascélulas。

Esta重要的维生素Se Almacena en ElHígado，佩罗没有Por Modo Tiempo，De Modo Que Usted Necesita reponer ustonmente LAS储量Una enta eneciante Una Dieta鞘塞纳福特o unasuplentionacióninteligente。Las Personas Cuya Dieta Es Istanada O Las EmbarazadasEstánen Riesgo de Explimicienciencias de B1。没有Tema Comer DemasiaDo，Ni Siquiera Con Dooss Muy Elevadas de Vitamina B1 Se Han Imangageado Efectos Adversos，Solo Se Ha Informado de Malestares胃肠道疯狂。

维生素B2（Riboflavina）

• 还有什麽es ?Vitamina B可溶性en Agua Implicada en Complejas ReacionesQuímicaspara laProduccióndeenergíayOtrosCocesosMetabólicos。
• ¿Qué有por mí?La Vitamina B2ActúaComoParte de Las Coenenimas Que Ayudan en Reaciones Para Convertir Lo Que Uno来EnEnergíAprovechable Por Ementormo。
• 在物质吗?产品lácteos, espinacas, almendras和brócoli儿子的维生素B2。

La Vitamina B2（TambiénCoocidaComoriboflavina）Tiene MuchaRelaciónCoSempeñaComoCoenchimaCatalizora de Regciones redox（Abreviatura deReducción/oxidación），en Las Cualess Se Mueven Electrones Entre Diferentes en Una ReaInculas en UnaReaInciónQuímica。

氧化还原反应需要molécula额外的电子。Tal vez usted esté familiarizado con las reacciones redox tienen lugar entrantes y自由基自由抗氧化剂。Aquí entran en acción los mismos aspectos prácticos de la transferencia de electronones para a fin diferente: energía。

La riboflavina forma parte de dos coenzimas catalizadoras deEnergía：incanco flavina adenina（fad）y单一核糖核糖素（fmn）。Memorizar Los Nombres No ES TAN Commanye Como Saber Que Las Coenzimas Pueden Donar联合国Electrónenicciones y Ayudar Al Organismo A ProducirEnergíaa partir de la dieta。

Cuando El Organismo descompone Los Alimentos，RompeVínculosQuímicos，yentre lossuteadoos de Romper DichosVínculos，Se Cuenta LaLiselacióndeMeter。Una de las tareas de la Riboflavina es aga estos estos y ayudar a redera laúltimagota deEnergíayhacerlatrabajar。

La Vitamina B2 No Solo Ayuda Al Metabolismo de Glucosa，AminoácidosyÁcidosarcasos。La RiboflavinaTambiénAyudaAQue El OrgentmoO代谢克雷米斯Y esteroides，AdemásdequeAyudaA vindir el Tiptofano en Niacina。

La Deficiencia de Riboflavina MuestraTambiéndeficiencias de otras维生素B，Temicermente Niacina Y Pirioxina。Atletas，AlcohólicosY Mujeres EmbarazadasEstánen Mayor Riesgo de Deficiencia，Pero La RiboflavinaEstáAmpliamenteIndoSibeeNaIta，Sin Que SE Haya Informado de Toisicidad Oral。

维生素B3（烟碱）

• 还有什麽es ?Vitamina B可溶性en Agua Implicada en LaProduccióndeenergídedivadade la Ingesta Dietaria。
• ¿Qué有por mí?Apoya laTransformacióndeLosAlimentos EnEnergíaproveChable。Por Otra parte，La NiacinaTambiénhapentecela salud del sistema neverioso，el Cerebro，El Sistema Digestivo Y La Piel。
• 在物质吗?这里有很多食物，包括烟酒，葡萄酒，佛州蔬菜，埃洛特岛，三角岛和佩斯卡多岛。

La Niacina，Como Mancas otrasvitaminas b，Esencial para laProduccióndeEnergía，de Modo Que Ayuda Acdenir Los Alimentos Que Se Encuentran en En En En En en En LaEnergíaquelascélulasy el cuerpo necesitan para funcionar。

La Vitamina B3 Lleva A Cabo Estas重要组Fucciones Porque Forma Parte de Dos Coenzimas：DinucleótidodeAdenina尼古利纳（NAD）Y DINCONOTIDO de Adenina Nicotinamida Fosfato（NADP）。No SE Atore ensos Largos Y Commericados Nombres，Concéntreseen Sus Funciones。

función的NAD和NADP和核黄素的相似之处está总页数:氧化还原反应中的电子转移，特别是descomposición的宏营养分子。¿Algún otro tema en común, aquí?电子比例的转移在energía的用途的大范围内，如维生素B -包括烟- desempeñan重要的papeles en dichos procesos。

Si Usted No Recibe Sufiede Niacina Y Niacinamida（德里亚托德拉尼科纳），Estánriesgode Pelecer Pelagra，Pero La Niacina Es Muy Abuldere en Alimentos de Origen veginal y Animal，Ademásde que la Vitamina b3 que se Ingiere no suele sertónicaporAbajo de los 50 mg aldía。

维生素B5（ÁcidoPantoténico）

• 还有什麽es ?维生素B可溶性en Agua，Esencial Para LaProduccióndeEnergíaParirde la Dieta。
• ¿Qué有por mí?最后的部分(最后的部分A)最重要的部分是生活的最后部分。Se relaciona con la síntesis de grasas，激素作为y成分的桑格雷。
• 在物质吗?Vísceras，牛奶，石榴，半丝质brócoli大陆重要的维生素。

没有人要求único必须购买ácido pantoténico, también购买维生素B5。这是非常重要的mamíferos。本品为可溶于水的植物菌种。这是主要的前兆más importantes coenzimas del organmo, la coenzima。

Gran Paree de la Coenenima A（95 por Ciento）Se Encuentra en Las Mitocondrias Celulares（中央EleéctricadeLaCélula）。Como Parte de la Coenenima A，La Vitamina B5 Se Necesita Para Para ProducirEnergíade los Carbohidratos，Grasas yProteínasde la Dieta。estafuncióndeletabolismode laEnergíaessbastante complejo porque imotica verios ciclosquímicos，佩罗es muy类似的a la forma en que otrasvivaminas b参与者b en enEnergía。Si Usted QuisieraProfungizarmás，Dele Un Vistazo Al Funcionamiento del Ciclo de Krebs。

La Coenenima atambiénnecesitaestar sketee para reacciones que servenyansíntesisde colesterol，Hormonas，维生素A，维生素D Y Melatonina（Hormona delSueño）。Travésde la Coenenima a，Laventamina b5también参与者en Ladescomposicióndelastoxinas porElhígado。

ElÁcidoPantoténicoesbastantefácildecontraren en La Naturaleza，Por Eso La Deficiencia del Mismo EsIncreíblementeRARA。y o no se precupe por毒性田间，nunca se ha informado al aighto en seremos。

高剂量维生素B6

• 还有什麽es ?Vitamina B可溶性en Agua Que Ayuda aMásde100恩西巴斯del Organismo。
• ¿Qué有por mí?Se Relaciona con elsueño（一只Travésde deerentes神经外递质），El Funcionamiento Inmunitario y la salud心血管。Ayuda是梅德比拉洛杉矶牛氨基的。
• 在物质吗?Frijoles，Plátanos，Patatas，Carne Y Nueces。

对维生素B6多用途término。在100篇论文中，我们采用了很多形式。今天我们的产品是proteínas y aminoácidos的代谢物。在aminoácidos的转移中，在átomos的转移中，在átomos的转移中，在más的转移中。

TodasLasCélulasScepierenestas Funciones，De Modo Que La Vitamina B6 Ejecty Salkio Impacto en En Enserismo。Algunos de Los Mighardes Sistemas y Procesos En Esta Vitamina：

• Transformación del glucógeno (molécula grande de azúcar almacenada en el organmo) en glucosa (azúcar que puede utilizarse para energía)
• FuncionamientoInmunológico，Apoyando laProduccióndecélulasinmunitarias
• Modulación荷尔蒙
• Metabolismo de Las Grasas
• Síntesis影响神经系统的神经传导通路
• StandacióndeLosnivelesSanguíneosdelaminoácido同性恋者，重要的是Para El Mantenimiento de la Salud心血管

La Vitamina B6 Necesita riboflavina，Niacina Y锌Para SuActivación，De Modo Que Se Requiere联合国平衡营养毒素B Y Zinc Y Los Alimentos Y Las Fuentes Suplimentarias de Vitamina B6。Exceper de 100 mg Diarios Por夜间Proprongados Se Ha Relacionado Con Efectos普通话，包含毒性的神经胶。

高剂量B7 (BIOTINA)

• 还有什麽es ?维生素B可溶性en Agua que contiene azufre y youlesce laproduccióndeEnergía。
• ¿Qué有por mí?Regula la expresión génica，它是我们家的，它的名字是señalización celular y ayuda在一个程序中，它是producción葡萄糖的材料，没有碳水化合物。
• 在物质吗?en Mucho Alimentos，Pero EspecialeNEN PESCRODO，Granos Enteros，Levadura，HígadoY糖尿病。

La Biotina（o Vitamina B7）Forma Parte de联合国TrucoMágico变形理。

La Glucosa ES UNAzúcarSimple Que El Organismo Uthe Suele Provenir de Carbohidratos，QueEsílabiocionesEnzimáticasQue Producen Esta Majorye Fuente deEnergíadeGrasasYproteínas。

维生素B7 también ayuda en La regulación de La expresión基因的重要性proteínas羊驼因子的transcripción (proteínas ayudan a leer el código del ADN de La célula)。生物多样性的秘密没有终点ahí， también修改proteínas特别的núcleo的célula的组织。恩帕卡多的程序también包含在regulación的基因中。

La BiotinaTambiénActúaNENUNA EscalaMás可见。La Vitamina Hailece La Salud de Los Huesos Y El Cabello。

La Deficiencia ES POCOCONN Porque La Vitamina B7 PUEDESER Sintetizada Por Bacterias Intestinales，AUNQUE NO SABEMOSQuéTantaSeAbsorbe Realmmente。La Biotina Se EncuentraTambiénNenUna Dieta鞘，Ademásde que no se ha Informado de Reccionestóxicas。Las Dosis Altas Pueden Interferir Con Ciertas Pruebas de Laboratorio。Si Toma Dosis Altas de Biotina，AsegúresedeConentarloCon SuMédicoTantesde Aterse AAnálisisde Laboratorio。

维生素B9（叶子）

• 还有什麽es ?维生素B可溶性en Agua，至关重要的LaConstuccióndadny arn。
• ¿Qué有por mí?法里拉·埃尔梅德拉斯莫斯德拉·迪萨·德拉斯卡拉斯。Ademásde su参与者Aciónanadn y arn，apoya el crecimiento de tejidos saludables y laregeneracióndelosglóbulosrojos ylascélulasinmunitarias。Es Esencial Para El Desarrollo胎儿，De Tal Forma Que Es Muy Majorye Que Las Mujeres Embarazadas，O QuePodríanFemarazarse，Reciban Suficiale Folato。
• 在物质吗?Búsqueloen Lemumbres，Granos Aniquecidos，Espárragos，Brócoliyspinacas。

La Exportancia del Folato Durante El Embarazo Tiene Sentido Si Se Suiza Su Funcionamiento en En Enserismo。La Vitamina B9 Es Esencial Para LaProduccióndeAdnY MaterialGenético。Tambiéndesempeña联合国纸底皮重要e en ladivisiónceluary。Ambos Procesos Son Clave Para Los Tejidos del Feto，Que CrecenRápidamente。

Laactoparacióndaventiminab9 en el adn y ladivisiónCelulatytambiénescightsedutante todo el ciclo de Vida Humano，igual que elVínculodel folato con las coenzimas que stancan el metabolismo celuary。TambiénLOSLOLóbulosrojos ylascélulasinmunitariasnecesitan folato。

SI Usted No Tiene Sufiede Vitamina B9，PodríaStarPoniendo en Riesgo Su Salud心血管。El Folato Ayuda A vincesir elaminoácido同性恋eniocisteínaen Metionina。Se ha demostrado que los niveles enipos dehomocisteínaen la sangre afectan supersamente al sistema心血管。

Durante El Embarazo Se Incrementan Los Requerimientos de folato。La Cantidad Diaria Recomendada（RDA，POR SU SIGLAS ENINGLÉS）VA DE 400 MCG PARA UN Altannero正常为600 MCG Para Mujeres Embarazadas。La Deficiencia Durante El Embarazo Se Relaciona Con Bajo Peso Al Nacer Y UNíndicemayor de Defectos del Tubo神经网络。Para Evitar estos问题，Todas Las Mujeres en Edad de Procrear reben tomar suplentos con 600 mcg de folato aldía。

维生素B12（咖啡骨）

• 还有什麽es ?Vitamina B可溶性en Agua Que Hace Las Veces de Coenena en El Metabolismo del Folato yMás。
• ¿Qué有por mí?她的心脏系统是neurológico，她的门徒是células neuroosas y participa en la síntesis ADN y los glóbulos rojos。
• 在物质吗?我们生产的动物品种有B12，但我们生产的是胃肠道细菌。Mariscos, res, pescado和huevos的食物含有维生素B12。

ES UNA Gran Ventaja Que Usted No Tenga Que DiewararLaQuímicadeaveramina B12 Para Recibir Todos Sus Profirecios，Pues Se Trata de La VitaminaQuímicamenteMásCompleja，AdemásdequeSaLaúnicaQue Contiene Cobalto，Metal Escaso en El Orgento。

Pero La Complejidad No Interfiere Con Puccidad de La Vitamina B12 Para Ayudarle A Mantener La Salud de Diversas Maneras：

• Metabolismo del folato.
• síntesis del ADN y los glóbulos rojos
• Normalización del estado de ánimo
• Mantenimiento de Niveles Saludables deHomocisteína，Que Protege AlCorazóny el Cerebro

LaAbsorcióndeLavivaminaB12 Tampoco Es Sencilla：Implica Un Proceso en Dos Etapas。Ciertos microorganismos产品生产La B12 Que Se endiene de la Dieta，Y Esto Moffects QueEstánLigadosAProteínas。Para Empezar，El Organismo Descompone La B12 de laProteínaCoLaQue Llega Al Cuerpo Y Luego Combina La Vitamina Con UnaProteínadiferente Producida enEstómago。Ambas Etapas Valen La Pena Para Asegurarse de que se seaorbe。

素食者倾向于缺乏维生素B12，所以他们不吃产品cárnicos，他们主要吃维生素b。可能会在tendrán补充。没有人观察到在登记的人的身体上的负面影响。

维生素C（ÁcidoScórbico）

• 还有什麽es ?Vitamina B可溶性en Agua queActúaComoAntioxidante，Coenenima Y Catalizador de Muchos Procesos del Organismo。
• ¿Qué有por mí?Protege de losdañosdelosacciCales花店，Apoya LaProducciónPleanabledeColágenoQue repercute en La Piel Y Los Tejidos Conectivos de Todo El Cuerpo。La Vitamina CTambiénSeRelaciónCoLaFunciónInmunitariay la祝您健康心血管。
• 在物质吗?很可能你喜欢吃水果中的维生素cítricos, pero también espinacas, pimientos，猕猴桃，Bruselas, bayas，番茄brócoli。

维生素C可以为我们提供维生素más可以为我们提供维生素nutrición也可以为我们提供维生素。

En El Organismo，Esta Vitamina Esencial Funciona Como Antioxidante。LiberaFácilmone电极Para中学生Compuestos Que Pueden Provocardañosoxidantes，De Manera Que Protege Todas LasCélulasdelCuerpo Y Haintece Unaópt萨拉德。

La Piel Es Uno de Los Principses Prefioliciarios de la Vitamina C，Pues Ayuda AexclualcélulasCucáneasY Haintece LaProduccióndoColágenoen ella。ElColágenoes unaproteínade los tejidos conectivos necesaria para todo El Orgentismo;Se Relaciona Con LaCicatrizacióndeLasHeridas Y Ayuda Reducir LaAparicióndeRarugas。

Por Otra Parte，Son Muchas Las Evidencias de laFuncióndaventaminac en la saludinmunitaria。La Vitamina Cafeece LaProduccióndeLasCélulasQue Combaten A LosGérmenes，Como Los Leucocitos（Tipo deGlóbulosBlancos）。LosGlóbulosBlancosFuertes Ayudan A Proteger Al Organismo de Posibles Invasores Y Mantener La Salud。Los LeucitosTambiénacumulanviramina c para protegroester de los oxidantes y darruir a losgérmenespatógenos。La Vitamina Esencial Y Antioxidante Protege Los Leucocitos de LaOxidaciónAutominfligida。

Los Suplementos de Vitamina C Son Una Buena Manera de Cubrir Las Lagunas de la Dieta Promedio。Zhen General，La Vitamina C no EsTónica，Pero Las Dosis Muy Altas（varios gramos omás）pueden ancorar o contrienuir是一个恶作剧胃肠道。

维生素D（Calciferol）

• 还有什麽es ?suelellamársele“维生素德尔溶胶”;es可溶性en grasa ytambiénpuede producirse cuando la piel se appone al sol。Si Bien SueleContinárseleUna Vitamina，EN ElOrganismoMásBienfionaComoHormona。
• ¿Qué有por mí?最喜欢的维生素D是ósea和它的关系absorción和足球的关系。También心血管疾病患者的康复，además心血管疾病患者的康复，可能是presión动脉疾病患者的康复esté是正常的。
• 在物质吗?El Sol Ayuda A LaProduccióndevitaminad，佩罗Mickas personas theep deficiencias，Por Eso，Configna Pescados ricos en Grasa o granos fortificados y productoslácteos。

儿子Dos Las Formas Principales de Vitamina D，Ergocalciferol Y Colecalciferol，Conocidos Como Vitaminas D₂y维_3.，尊重。La Vitamina D.₂我们要为男人生产一些营养丰富的食物。维生素D的合成生物_3.con ayuda de la radiación ultraviolet eta B (UVB)。在15到30分钟的时间内可以生产大量的维生素d，¿cómo funciona proceso?

Los Rayos UVB Del Sol Regcionan Con Una Preforma deveramina d Llamada 7-dehidrocolterol que存在en la表皮。Cuando Estos Rayos Dan En En En En En El 7-Dehidrocolterol，Cambia Su Estructura分子Y SE Con​​vierte en Una Forma Preactivada devitamina d Conocida Como 25-Hidroxivitamina D. Una Vez Scaliada LaConversión，La 25-Hidroxivitamina D Ingresa Al TorrenteSanguíneo。Luego，ElHígadoY LosRiñonesSeanverucan ara ara araigurar que laveramina d Circulante Se ActiveAúnmás，HastaLlegar A Su Forma Plenamente AproveChable。

EN El Orgentmso，Uno de Los Usos Principales de lavitamina d es para que los huesos crezcan ySE Mantengan Saludables，lo cual se debe a la poceidad de laveramina d para ayudar a常客，一个普通la cantidad de calcio contenida por el suerosanguíneo。LasGlándulasTiroideasControlan Este Delicado Equilibio del Calcio。Cuando Se探测器NivelesSéricosBajos，LasGlándulas秘密Una Hormona Que Increntma La Cantidad de Vitamina D Activa Acen En El TorrenteSanguíneo。

El Incremento devitamina d da Lugar A Cambios Que IrmanTizan Los NivelesSéricosDecalio。Acurre：

1. Incrementa a absorción del calo foodario in los testinos。
2. 丰门塔resorción足球filtrado的los riñones。
3. 他们的饮食都不充足。

维生素D的显示también对人体有益，它是ánimo和presión动脉血管está在正常范围内。

Es Cierto Que El Organismo普及Producir Vive Sol，Pero Son Comunes Las Deficiencias de Esta Vive Lejos del厄瓜多尔·佩霍斯德·埃鲁纳（Fenómeno）relacionado Con LaConsaCióndelSol：MientrasMásBajoen El Cielo，MásRayosUVB Filtra LaAtmósfera。POR ESO LOS Suplementos De Vitamina Tappan An Una Forma Efectiva Y Segura de Obener La Vitamina D Que Usted Necesita。

维生素E（Tocoferoles Y Tocotrienoles）

• 还有什麽es ?Cualquiera de Las OchoMoléculas可溶性en Grasa Que Muestran Copicidad Antioxidante。
• ¿Qué有por mí?具有抗氧化作用。维生素E E ofrece protección contra los daños氧化剂和ayuda a mantenas celulares。También participa en laComunicación中间是células。
• 在物质吗?蔬菜，水果，绿色蔬菜，水果brócoli维生素E大陆的食物。

LaMayoríadelasviraminas儿子Auxiliares，es Decir，Hacen Las Veces de Coenenimas Que Ayudan en ReaccionesQuímicas。洛杉矶维特米娜e le gusta trabajar por su cuenta，y los结果os que entiene este poderoso antioxidante儿子折扣。

CADA Vez Que El Orgentomo Convierte Alimentos enEnergía，Se Crean RaciCales Libres，Y ESOAdemásde los Que Se reciben del Medioampiente，Lo Cual Puede Presulear Perjude，Si no Se Ataca。

抗氧化剂包括维生素E protegen células中和剂和daños氧化剂。可溶于草，维生素E特别有效，可在草中预防疾病，如无肠testinos，种子sanguíneo，细胞膜。

La Vitamina eTambiénSeRelaciona Con El Funcionamiento Inmunitario，En Cuyo Caso，Haintece LaUnióndeyferentesCélulasInmunitariasy参与者en LaSeñalizaciónCeluary，Zhi in La Inmunidad del Orgentomo。La Vitamina Esencial Intruso Hailece La Salud Cardovancular Manteniendo Saludables Los VasosSanguíneos。

推荐饮食指南(RDA，为我们提供的饮食指南inglés)在fluctúa的范围内为15到19毫克/día，从膳食中摄入维生素在10毫克的饮食指南的范围内。给你的益处terapéuticos报告说维生素E是必需的suplementación 200毫克800毫克al día。

PodríaParecperMando，Pero enTérminos的Relativos，La Vitamina E NoESTónicaCuandoSeToma PorVía口服。en Casos Raros de personas and deficiencias devitamina k o sometidas是一个Tratamiento Con Coumadina，Los Niveles优越了1,000毫克DiagriosPodríanincrementar el Tiempo de Hevorragia。

维生素K（Filoquinona，Menadiona）

• 还有什麽es ?维生素可溶性en grasa que puede Unirse Al Calcio e IncIdir en Los Procesos deCoagulacióndaLaSangre。
• ¿Qué有por mí?AyudaAlaactivacióndelasproteínas，Hailece LaCoagulaciónyLaSalud de Los Huesos。
• 在物质吗?La Vitamina K Se Encuentra en vegetales de Hoja Verde，Brócoli，arándano，alceite de Oliva，Huevos Y Uvas。

La Letra Proviene de Koogulation，oCoagulación，enAlemán，Donde Radica La Clave de La PrincipalFunciónQuedesempeñaen El Organismo。estavitamina可溶性en grasa es基本Para Los Procesos Normales deCoagulación。参与者en LaSíntesdeCuandoMenos CincoProteínasQue Sengan La Actividad de laCoagulación。

另外，维生素K también在库尔波市的球场上使用。Ahí radica la relación在维生素K和salud之间ósea, además重要的para la remodelación在los huesos (sustitución del tejido óseo viejo con material nuevo)，重要的para conservar la salud ósea。

干草Tres Formas devitamina K. La Primera（K1）Se Encuentra en Plantas verdes y suplentos。La K2 ES Producida Por Bacterias，Algunas de Las Cuales Viven En Los Intestinos。La ltima forma（K3）ES Producida Por El Hombre Y Se Uteriza en LaAlimentaciónAmal。Se desconoce si en en entiosallas la forma天然 - vitamina K1-Se Relaciona Con毒素。Como La Vitamina K Es Esencial Para LosParcesosodeCoagulacióndelforOrgento·苏达·普通州De La Dieta Es Excesiva，Puede Interferir Con Pubdmentos Necesarios Para Que La Sangre Se Mantenga Delgada。Cuando Se Toman Medicamentos Que Adelgazan La Sangre，Conviene Consultar AlMédicoantes de tomarmentos Convavamina K.

LlegóELMoneomode Conocer Al Complemento Nutricional de Las Vitaminas：Los矿物质

维生素y矿物质矿物儿子Esenciales para la Salud。De Hecho，Con Frecuencia Van de La Mano。Revise LaGuíade las Vitaminas Para Tener La Otra Cara de la Moneda de Los Micronutrientes Esenciales。

你在哪里?Repita LaBúsquedaO Mande Una Pregunta冒充