对压力问题的侨居:它是façons de décompresser
他选择了à这是最后加上累加数，不是吗?Et à une fréquence beaucoup trop élevée。我们的网址是connecté，您不能向其他地方发送您的信号tâche à réaliser。这是标准的。
好的，您êtes产品-如果您没有真正的选择- même如果是productivité，这不是nécessairement，这是好的。他想邀请我们à，我们可能更喜欢你的积累压力没有possibilité de l ' évacuer。然后à强制être在路上的钮子上，你完成了être dépassé。
如果你们从这个描述中侦察，你们会发现êtes不正确。这个组织santé，它的应力是épidémie du 21eSiècle»和研究的montrent的压力，你非géré可能entraîner des problèmes坟墓。
但是你们可以看到它。
将保险公司的Santé à long term这是很重要的à你détendre和à在我们的生活中排除压力的时刻。但是，你可以对其他所有人发表评论tâches在你的列表中列出在première nécessité的深度呼吸的时间?
一种解决方法是révélées effices和appuyées par la science。在散居的时候，你们可能会觉得害怕à gérer强调和à décompresser。你喜欢-être每日新闻dépend。
1.Prenez一个暂停
在cœur的行动中，dernière选择了你在tête，这是你的arrêter。你可以êtes programmé和你的responsabilités à一样是正常的。或者，它的本质是一种暂停和一种可能的反应，汽车même les répits les plus brefs sont conus pour réduire le stress。
通常的选择à您可以选择以下几个:大提琴，普通大提琴，您的杠杆，您可以选择一条长廊à l 'extérieur，您可以选择另一条长廊activité。空气中的利润不是一个口号，而是prouvé的事实过路人à l 'extérieur也许你们会帮助à你们détendre在这段时间où你们会更开心。
2.Écoutez古典音乐
最重要的是，概念可能是很新奇的，但是它是écouter古典音乐période强调贡献réellement à精神。Les sons du piano and des instruments à cordes peuvent aider à gérer le stress。
Une expérience menée en 2000和publiée在讽刺剧中行为医学杂志A mesuré古典音乐的作用在注意，放松和réactions和压力。Résultat:可以使用écouté音乐après avoir été exposés à强调不一致加上détendus。
另一个地方étude一个montré张力artérielle在哪里écoutaient在哪里古典音乐était又在哪里在哪里écoutaient不。当你喜欢强调的时候，他的儿子和他的儿子是所有世界研究的代理人:一个是tranquillité。
3.Réduisez votre temps d ' écran
你们看起来不可能séparer你们的名字是écran，实际上这是为了给所有人的名字你们的名字是étroitement liée à un écran。
这是été montré这是路人的经历Temps à regarder UN écran peut entraîner des maux de tête and des problèmes d 'insomnie。一种关系blâme在这里lumière在这里écrans rétroéclairés在这里à在这里capacité innée在这里组织à在这里détendre在这里睡觉。一件事perturbé entraîne d 'autres problèmes在某种程度上可能会加上困难gérer的日常压力来源。
请大家注意:晚上，在你们的沙发前面的两个位置，请大家注意téléphone和桌子。
4.布吉兹倒换器，常规
如果你有difficulté à gérer你的压力，集中你的选择。L 'exercice最典型的例子是联合国优秀的évasion。你们可以在椭圆位置上通过时间实践联合国体育récréatif你是我的朋友。当你在一个停顿的时候，时间passé à会产生内啡肽激素Fort utiles dans le cerveau)。
一个étude可以练习的地方réduire紧张à期限，加上你的帮助à你的détendre在重新开始tâches日常生活après健身房或运动的地形。
5.Parlez，请原谅我écouter
无论如何façon de se libérer l 'esprit pour réduire le stress是日常生活的基础方面。在危险的累积张力中，最优解由parfois à évacuer notre trop-plein émotionnel parla parole组成。
很重要的一点是，这是最好的选择。在écoutant autres和他的助手à résoudre leurs problèmes，你们将consacrez votre énergie à研究解决办法plutôt qu ' à ressentir le stress。这个façon，你可以看到它的名字和它的名字éprouvez你对它的名字很满意。Voilà为什么这是一件好事idée帮助一个人或者一个人。它的主人是à它的主人可能会给它捐款à你的朋友-être她的阿姨。
6.请向你们介绍一下
妈妈有一个理由:糖果，加德豆类。淘气小熊les小病痛reconfortants葡萄糖，它是有的sucrés或salés，没有一个长期的解决办法à。À l 'inverse, UN régime alimentaire bien équilibré favorise laSanté du système immunitaire， des niveaux d ' énergie马厩和一个姿态générale加上agréable。
我们的关系很融洽，95%都是récepteurs de la sérotonine(一种物质，chimique associée au bonheur)intestinale。你们可以在évitant或者privilégiant上看到理科小病痛。
如果您找到à décompresser, réduisez您将支持caféine在café的基础上，支持énergisantes或者支持thé。一份报告élevé en caféine可能会对情感产生影响'anxiété和nervosité。我们不去那里hydraté在街上六次à每天都去。
7.Prenez le temps de rire
在战斗中différents类型的紧张，并不是说它是或même酸。一个comédie，一个幽默的奇观一个美好的谎言'avèrent particulièrement为la效力détente。
一个étude一个montré这些面部表情对压力的组织有积极的影响réaction。我是même été prouvé的le rire réduit les réactions的压力和刺激cœur, les poumons and les muscular corporels。
8.Mâcher de la gomme， ça marche!
一个bâtonnet gomme peut faire la différence。因此，我们将它分解为goût，你们得到的食物mangés, midi。
Selon une étude检查gomme的效果的干预à mâcher在压力下lié在劳动中，mâcher在劳动中发生的事情à l 'extérieur améliore在人们中发生的事情réduisant l 'anxiété， la déprime和la疲劳。有趣,n不是什么?没有人可以再去données在mâchant做过的事情。
