您的菜单在旅途中健康饮食
甚至速溶米饭也需要五分钟的时间做饭。如果可能的话，将这个事实的相当大的荒谬性抛在一边，并将其视为对自己做饭所需的时间的评论。这项时间投资是做饭的少数弊端之一。但是，如果您的目标是健康的饮食，那么您可能必须扔掉更耗时的烹饪组成部分。
毕竟，繁忙的日程安排与在多汁的炖中工作数小时的工作中建立风味的层面并不是很好。这对您的味蕾以及您的整体健康状况都令人遗憾。
烹饪真的很棒，如果您有时间。您可以控制成分，盐的水平，并倾向于产生更健康的票价。更不用说您成为自己的厨师来烹制的所有其他精神，情感和经济利益。
但是，在炎热的潮湿的锅炉和锅中慢慢蒸几个小时并不是健康饮食的唯一方法。您仍然可以享受轻松，快速且对您有益的饭菜。这可能意味着要在不需要做饭的食物中添加木勺和刮刀。好消息是，美味和健康的选择比比皆是。
浏览下面布置的菜单，以帮助您选择健康的随身携带食品选择。他们中的任何一个都是对自动售货机的旅行，穿越或旋转您喜欢的交付应用程序的大规模改进。
跑步：抢购健康的饭菜和小吃
有一天，您非常着急，您基本上是卡通龙卷风。您很幸运能穿上两双相同的鞋子将其送出房屋，更不用说任何健康的旅行食物了。在这些忙碌的时期，您仍然可以花几分钟（这就是一切，承诺）拿起小吃或营养餐更换。
这是您的旋风早晨或午后，您可以抓住您进入世界的最佳选择：
- 高质量的奶昔，富含营养，并为持续能量而设计
- 一天的一两个小吃吧 - 理想地，充满了全食品成分，纤维的良好来源，适合您的饮食目标
- 蛋白质包装的奶酪棒
- 整个水果（苹果，橘子和香蕉非常便携），甚至是单次服务的苹果酱或其他无糖水果杯
- 一袋随身携带的蔬菜，例如婴儿胡萝卜，芹菜棒，迷你甜辣椒，糖豌豆或萝卜
健康的饮食很快扔在一起
有时候，您实际上不是在屋子里冲刺。它可能不会感觉像是这样，但是您实际上确实有时间 - 尤其是如果您在社交媒体上削减了几分钟的批准，请将一些食材扔在一起。
您的一些快速，健康的餐食选择如下：
- 芹菜棒和您最喜欢的营养坚果黄油
- 胡萝卜（婴儿或棍子样式）和鹰嘴豆泥
- 少量坚果和新鲜浆果
- 单次爆米花
- 希腊酸奶和您选择的新鲜水果
尽可能快地做饭
有一堆简单的零食制作对于旅途中的健康饮食至关重要。但是有时候，您的一天需要更多的传统餐来助长疯狂。不过，您不需要五道菜的品尝菜单。
快速，简单健康的餐食选择可以包括：
- 素食或沙拉包裹
- 预先制作或轻松搅拌沙拉（如果随附的选项过于包装糖，脂肪或卡路里，请与袋装的套件一起用油和醋代替敷料）
- 塞满新鲜蔬菜和一些瘦弱的低钠肉（如果需要）的三明治（如果需要）
- 跳过面包，只卷起来切成薄片的西红柿，辣椒或鳄梨在低钠午餐肉中
- 将切成薄片或切碎的蔬菜和罐装豆子放入碗中
- 鳄梨吐司或烤面包的其他增强（坚果黄油和石榴种子）
一点点准备就可以在旅途中获得健康饮食
考虑您过去的自我完成的进餐准备似乎似乎是在作弊。但是那个周末或不太忙碌的版本可以呈现，在您身上，您有一些好处。为了实现这一目标，您需要做一些计划，并致力于为健康的饭菜而努力，您只需要混合，捣碎或微波炉即可。
您可以将鸡蛋煮沸，烘烤蛋白质，准备农产品，并制造超出您在非稀饭餐食中可以吃的更多，以保证第二天的剩菜。也许您只想（或有时间）每周一次。利用这段时间来制作汤，谷物碗或其他简单健康的饭菜。
创造一个不那么疯狂的食物的未来，并通过一些准备工作使健康饮食成为可能。无论是更多计划还是更好地了解健康的旅行食物，您可以使用聪明的工具，而无需花费太多时间在炉子上流汗。
